おでかけ日記／マイブームのこと

こんばんは。お元気ですか。　どうぞ〜

実はね、右手の関節がイタイ。

リウマチでないといいな、と思って検査を受けました。
血液検査とレントゲン。

異常なし。

レントゲンを見たけど・・きれいな骨でした。

リウマチの疑いは晴れたものの、右手は相変わらず違和感あり、でイタイ。

どのくらいイタイかというと・・・。
特に朝、ペットボトルをあけるくらいの力の入れ具合でも痛むの。
冷蔵庫を開けたり、急須を持ったり・・。結構日常生活に困るの。

整形外科医は「お掃除のしすぎではありませんか？」って言ってくれた。（ぷふっ）
笑っちゃいました。　私に限って、お掃除のし過ぎはないでしょ・・

何だか嬉しくなって帰って来た、お医者帰りの私でした。

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カルニチンを飲んでトレーシーのエクササイズをしています、がっ

体重には変化はないですねえ。

むしろ増加傾向。

炭水化物ぬきダイエットを試しているとたまにパスタとか
パンとか食べると『待ってましたあ」って感じで体に全部
取り入れる、そんな感じ。

ここのところ美味しいパン屋さんを近所に見つけてちょこちょこ買いに
行っていたのがいけないのかなあ？

そのお店、キッシュも美味しいの。
『別腹」って唱えながらおやつに食べていたのがいけないのかな。

折角のカルニチン、もったいないなあ。

トレーシーだけじゃあ肩こりはすっきりしない。
でもね、トレーシーをやって９品目のお昼をきちんと食べると血行が
よくなるみたいで肩こり治ります。

ぼちぼち続けますわ・・・・


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秋雨・・ですね。お元気ですか。　どうぞ。

今日はお友達と代々木上原でランチの予定でした。

でも、電話がかかって来て『雨ねえ〜」ということでキャンセル。

あまりの軟弱体質に笑っちゃいましたが、
雨の中わざわざ傘をさして電車で出かけてまで
今日会わなくちゃいけないわけでもないので・・。

「またね〜」ということで意見一致。

構えず、ストレートにお互い思ったことが言える間柄、嬉しいお友達です。


で、お昼はダイエット食。
９品目にしようと思ったけど今日は手軽に食べられるお肉がありませんでした。
で、８品目。

納豆２パック　（豆）
ウドオイルを納豆に入れて・・　（油）
納豆を海苔で巻いて　　（海草）
あさりの佃煮　　（貝）
チーズオムレツ　（卵と乳製品）
貝割れ大根とプチトマト　　（野菜）
お魚ソーセージ　　（魚）

やっぱりお腹のモチがいい。

ちょっと胃腸の調子が悪いから昨日の夜ご飯はおみおつけ二杯だけ。
今朝は６時半くらいに自然に目が覚めた。
この『自然に早起き」ができているということは体の調子が良い、と
いうことだそう。

朝ご飯はランチに備えていたので軽く、りんごとパセリのジュース。


さて、夜ご飯は何にしましょうね？

父と姉が来る予定。

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こんばんは。　雨ですね。　お元気ですか。　どうぞ。

カルニチン、って知っていますか？
運動の前に摂取すると効果的に脂肪が燃える、というサプリ。

買って来たので早速３粒飲んでからトレーシー・メソッドとズンバの
組み合わせのエクササイズをしました。

トレーシーを続けて２ヶ月が経ったけれど・・・。
頑張っても足腰はなかなか温かくならないなあ、と思っていました。

肩と二の腕は熱くなる感覚があって血流がよくなった、と割と早い時期から
実感あり、でした。

いつも冷たい足腰・・・。
手足はぽかぽかなんだけどなあ・・・・・？？？

で、カルニチン、いいかも！うっすら汗をかきましたよ〜

夕食はワカメたっぷりの豚骨らーめん。
（あまり威張れませんよね〜）
納豆１パックにオクラを刻み入れたもの。
はお休み。だって、折角運動したんだもの〜

明日の朝の計量（ボクサーかっ？）が楽しみです。

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今日はきんもくせいの花が咲いているのを発見！　今年初です。
セミもまだ婚活中。

お元気ですか。　どうぞ

いくら家でトレーシー、ベト、ビリーとデートしても体重にはほとんど変化なし。
ところどころ効果はあるけどどっしりがっしりの体重／体型はあまり
かわらな〜い。ほとんど外出していないから歩きが足りないのかな？

理想的にはウォームアップのつもりでDVDでの運動をしてから　歩かなくちゃ、だな〜と思いました。

ところで今夜は天麩羅。

余計運動しておく必要がありそう・・・・　とほほっ
何と言っても基礎代謝ががつんと落ちているものね〜

痩せられたとしてもどんよりしちゃうといけません。
で、お昼はちゃんとバランス食を食べました。

人参、パセリ、りんごを絞ったフレッシュジュース。
納豆２パックにウド・オイル（亜麻仁オイル他）、ヨーグルト、
お魚ソーセージ、ポークソーセージ、アサリの佃煮。
海苔を二帖。

これにヨーグルトをプラス。　「９品目」には卵が足りないけど、
今夜の天麩羅で摂取予定だからいいかな？

もちろんトレーシーをしてから歩いて出かけますっ

が待ってるし

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美顔器でのお手入れが終わりました。

あんまり変化ないなあ、なんて思いながらちょっとできゴゴロで・・・。

口元、「そっと撫でるように」との注意書きをすっ飛ばし、
ぎゅ〜〜〜っと持ち上げてみました。

すると！

口が曲がった！　ええええっ？　ホントに数秒間、持ち上げた方が上がってしまい、あそ〜さんになっちゃった。

このままではマズい、と思ってすぐに反対側もリフト。

もう普段通りに戻ったけど、これはもっと力を加えてお手入れしてもいいの
かなあ、と疑問が残った。

ふふふっ　面白いことになってきたぞ・・・
また実験、してみます。

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こんにちは。　秋風がさわさわ気持のいい朝ですね。お元気ですか。どうぞ

エビスのツインエレナイザーっていう美顔器、使っています。

あれこれ迷って買ったのだけど「うわあ〜っ」っていう効果はない、かな？？？

雑誌で「すぐにリフト効果が感じられる」とか「やっぱり違う」とか、そんな
コメントを読んでから買ったの。

一番効果が現われるといいな、と思っているのは輪郭。言いたくないけどたるみを解消したいな〜
口元と輪郭。

目元の笑い皺はそれほど気にしていない。でも、エビスで効果がはっきり出るのは目元のはり。

こんな感じの効果だった、って知っていたら買ったかな？

はい。買ったでしょう。だって何かをしている、という満足感が大事。
今から一通りしてみます。

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夏もそろそろおしまい。　お元気ですか。　どうぞ

昨日、オークションで買ったズンバが手元に届きました。

アメリカからの直輸入版なのでpcで普通に再生できるか不安だったけど、
無事に普通に音も映像も

DVD４枚とサントラのCDが一枚おまけ。
落札価格はなんと１５００円。送料を入れても２０００円で買えた

１枚目のビギナーズ、動きがゆっくりでつまらないし、スタジオもあまりかっこ良く作られていない。　５分も見ないで次へ！

次に見たのがADVANCED。　これも最初はだらだら
でも、段々動きが速くなって来るとそれなりに面白い。
やってみました。

それほど動きは激しくないからついていけないわけではない。
でも、ステップがわからなくなっちゃっていい加減にはなりがち〜

ちゃんと踊れるようになったら面白いだろうな〜と思う。

運動にはなったよ。ビリーみたいに「跳んでしゃがんで更に腕立て伏せ〜」
なんて言わないから大丈夫。　ついていけま〜す。

正直言ってこれ、定価で買ったらがっかりしたと思う。１４８００円だものね。
２０００円なら上出来、かな？

残りの２枚はフロアエクササイズのとpowerっていうDVD。
まだ見ていません。

CDも聴いてみますね。

完成度から言ったら（今のところ）　トレーシーの圧勝！

今日は夕方頃にトレーシーをしてから余裕があったらズンバしちゃうつもり。

「つもり」・・・です。

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こんばんは。　お元気ですか。　どうぞ

あんなに一生懸命していたゴルフ、なぜか今年の夏はご無沙汰です。

どうしてかな？

理由ね・・・・
暑かったから。
右手の湿疹が悪化して家事にも支障がでるほどだったから。
トレーシー・メソッドをするとそれで満足して一日の運動が終了しちゃうから。
（何と今日はZUMBAも届いた）

かな？

でも今日久しぶりに練習場に行ったの。
その前にゴルフパートナーでウッドを二本買ったし。

ドライバーからいきなり５ウッドだったのが、３ウッドと７ウッドも入れたら
何だか急にゴルフ人生に復帰する気になって来た。
ちょっと待て。１４本までしか持って行けないのよね。大丈夫かな？

まあ、算数はあとでしましょう。
さてさて、予定を入れたいです〜

こんにちは。お元気ですか？　どうぞ。

肌寒い朝でしたね。　インフルエンザにご注意

トレーシー、続いていますよ！　体調が悪い時でも「取りあえず30分！」って
短いダンサー気分プログラムをするようにしています。

終わると「ああ、今日もやったぁ！」と満足します。

効果？

あるある

筋肉量が増えているのか体重は変わらないけれど、シェイプは明らかに変化。
始めたのは７月上旬。そろそろ２ヶ月が経過。
思いもよらなかったけど、３ヶ月目に入ろうとしています。
嬉しい。

最初に変化が現われたのは二の腕。１０日くらいで「あれ？」って。→
次は脇腹。びしっと締まって来た。
お腹。かなり改善・・・。

残念ながら脚はまだ思ったほどの変化はない。セルライトびっしりだからね〜

まだまだ続けます。

今日はzumbaが届くのよ〜